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    賽季訓放運動量的掌握與安排

    來源:武漢金三角鴿舍   發(fā)表時間:2005-09-06 12:25:29   瀏覽數(shù):1352   轉到我空間  分享到隨寫  分享到鴿友社區(qū)
        不少鴿友來信或打電話,提到一個賽季訓放運動量如何安排的問題。這個問題提的很好,因為每個有成就的鴿友,在這個問題上都有自己的“絕招”。特別是在賽鴿運動突飛猛進的今天,距離越放越短,引進交流越來越多,各種賽事更加頻繁,賽季運動量的掌握與安排至關重要,甚至可以說是一個生死悠關的問題。處理好了,事半功倍;處理不好,滿盤皆輸。關于這個問題,前幾年就想專門作為一個課題提出來,拋磚引玉,引來鴿界的探討研究之風。但感到有兩方面的顧慮沒有動筆。一方面是克服私心問題。因為這些經驗是通過吸取前人和國外的經驗,經過多年實踐,付出代價總結出來的,應該是“秘而不宣”的,講出來會不會“教會徒弟餓死師傅”呢;另一方面,即便你自己克服了“私心雜念”,把自己的寶貴的實踐經驗公諸于眾,又會帶來自以為是,好為人師的嫌疑。因為經驗是有一定局限性的,地點不同、對象不同、品種不同、條件不同,賽季訓放運動量的安排也不是一樣的。所以,后來我想,談還是應該談,但一定要本著科學的態(tài)度來談,不一定非要從第一個訓練站開始,一直談到最后奪取冠軍的每天運動量的安排。應該是科學總結幾條基本的東西,也可以叫基本原則吧,供鴿友們參考。 
    第一條,“超量運動超量恢復”的原則。這條理論是蘇聯(lián)在五十年代提出來的,目前在訓練運動學中,仍占有重要位置。首先,我們必須弄清什么是超量運動超量恢復?我的理解是,經過反復超出本身極限目標運動,才能達到不斷超越本身原有運動水平的目的。這項原則,不論是以技巧性為主,還是以體能為主的運動項目,都是適用的。如體操、跳水等,皆屬于技巧性項目,運動員要掌握一項新的高難動作,必須經過反復的千百遍地練習,方才能從泛化階段、分化階段,逐步過渡到自動化階段。如運動員在比賽時,只要腦子發(fā)出命令,一套高難動作不用想就自動完成了。就象我們女同胞織毛衣,一場戲看完,她的手可以不停地動,做到看戲織衣兩不誤。長跑是典型的體能型項目,“馬家軍”的成績?yōu)楹稳绱溯x煌,據(jù)說在大運動量階段,每天一個馬拉松是少不了的。只有經過這種極限的超量運動階段,打下高水平運動的基礎,出成績奪冠軍才有可能。我們在賽鴿運動中,也有不少這樣的實例。訓練條件好的,有專車放鴿的,往往成績也好。去年去上海,見到一個300公里、500公里飛的比較好的鴿友,論鴿棚,只有一、二個平方米,屬那種老式的“窮養(yǎng)鴿”的條件。但是,他的鄰居有位是跑船的,傍晚出發(fā),天亮到達,空距一百幾十公里,他就拜托這位鄰居隔一天放一次。這位鴿友不是這樣大運動量的訓練,論其他條件是很難在上海這個“高手如林”的地方有一席之地的。現(xiàn)在我國體育界,還是崇尚“三從一大”的訓練原則,即從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),大運動量科學訓練。其中“大運動量”就是遵循“超量運動超量恢復”的規(guī)律所得來的。 

    第二條,積極誘導恢復的原則。大運動量訓練或一場比賽以后,到下一次決賽,賽鴿需要有充分的休息恢復的時間,這是鴿友都知道的。但是,在恢復階段是消極放任的恢復,還是積極誘導的恢復,這是我們必須明確和把握的。我以為,后者應該是我們積極主張和提倡的。事物由低級向高級發(fā)展,從來都不是平直的,而是螺旋波浪式向前的。在運動訓練中,通過大運動量訓練后,也就是量的積累后,必然會出現(xiàn)一個低潮階段,在這個低潮階段,運動水平會倒退,甚至會回到起步階段的水平。如果這種情形來臨,只需充分消息,運動水平會自然恢復,并有所進步。但是,恢復后的競技水平質量的好壞、幅度大小,取決于你是采取消極放任地恢復,還是積極誘導地恢復。實踐已經證明,只有采取積極誘導的恢復,才能獲得好的質量和大的提高。一場艱苦的比賽或大運動量訓練之后,除了充分休息之外,必須適當進行短距離的群飛和單飛的訓練,放飛距離的遠近和頻律,可根據(jù)運動量的大小和賽鴿本身恢復的實際情況而定,可以從10公里到100公里以上不等,目的是使賽鴿保持良好的競技狀態(tài),同時更加熟悉正確歸途最后幾十公里的路線。這就叫積極誘導的恢復,做好了,到位了,勝算的機率自然也就大了。茫茫鴿界,為什么同是養(yǎng)鴿人,其成績竟千差萬別?我認為,在種、養(yǎng)、訓、賽幾個重要環(huán)節(jié)上,投入大小、做的好壞、是否科學,起著關鍵作用。如果你能在賽鴿的軟硬條件和每個環(huán)節(jié)上都贏人一步,一旦決戰(zhàn)打響,你不想得冠軍都是很難的。 

    第三條,具體分析區(qū)別對待的原則。事物有普遍規(guī)律也有特殊情況,共性往往存在于個性之中,沒有個性也就沒有共性。賽鴿活動中,我們教練的小“運動員”,都是一個個實實在在的個體,品種、習性、年齡、身體素質等皆不盡相同,所以,賽季運動量的掌握與安排,要在遵循一般規(guī)律的情況下,根據(jù)具體情況因鴿而異地科學安排。如有的“選手”適合近站多放(60公里以內),有的“選手”又善于以逸待勞跳站放飛,有的“選手”每天訓放一次100公里以上才能滿足。如果不具體分析區(qū)別對待,搞“一刀切”、“一鍋煮”, 是很難達到理想效果的。西安“天傲”高小安,引進的全部是國內外名家銘鴿,據(jù)說斥資100多萬元,97年6月,他并非專程到我處,但一次就引進了十幾羽種鴿。今年春節(jié),他攜妻兒特地來穗度假,在侃鴿經的時候,他告訴我,他的鴿子在訓放階段,每天都要飛個100公里以上,有時為了延長飛行時間,還采取“黎明訓放法”(筆者冠名),就是在天未亮之前放鴿,讓鴿子在當?shù)乇P旋,,直到天大亮后離去。如100公里須飛60分鐘,使用“黎明訓放法”又延長60分鐘。就是這樣,所以頭一年參賽就一鳴驚人,接下來連年捷報頻傳。高小安這樣訓放,是根據(jù)自己的鴿種、管理等條件決定的,如果情況不同也象高小安那樣干,就不一定能取得他那樣的成就。另外,廣州鴿友陳小德,在養(yǎng)鴿上很有獨到之處,曾獲得過廣州700公里冠軍等不少好名次。他最值得學習的就是善于“具體分析因鴿而異”地處理賽鴿實踐中的具體情況。1994年,廣州700公里放福州,損失十分慘重,但他獲得第三名。那只季軍鴿放500公里飛了一個多星期,從回來到送上700公里,時間只有六天。他將這只遲到鴿單獨關養(yǎng)了整整六天,只到集鴿那天傍晚,才放出來自由活動了二三十分鐘,到晚上就送到鴿會上路。結果在總歸巢率不足5%的情況下,獲得綜合第三名,并贏得大獎。1996年秋天,我已決意“解甲歸田”,于是扎扎實實休了一個多月的假,鴿子訓練搞得比較系統(tǒng),成績也比較好,特別是當時還是在一個兩平方米左右的小涼臺棚飛的,具有可比的普遍性,有一定的說服力。

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