賽季訓(xùn)放運(yùn)動(dòng)量的掌握與安排 作者：羅 斌

不少鴿友來信或打電話，提到一個(gè)賽季訓(xùn)放運(yùn)動(dòng)量如何安排的問題。這個(gè)問題提的很好，因?yàn)槊總�(gè)有成就的鴿友，在這個(gè)問題上都有自己的“絕招”。特別是在賽鴿運(yùn)動(dòng)突飛猛進(jìn)的今天，距離越放越短，引進(jìn)交流越來越多，各種賽事更加頻繁，賽季運(yùn)動(dòng)量的掌握與安排至關(guān)重要，甚至可以說是一個(gè)生死悠關(guān)的問題。處理好了，事半功倍；處理不好，滿盤皆輸。關(guān)于這個(gè)問題，前幾年就想專門作為一個(gè)課題提出來，拋磚引玉，引來鴿界的探討研究之風(fēng)。但感到有兩方面的顧慮沒有動(dòng)筆。一方面是克服私心問題。因?yàn)檫@些經(jīng)驗(yàn)是通過吸取前人和國外的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過多年實(shí)踐，付出代價(jià)總結(jié)出來的，應(yīng)該是“秘而不宣”的，講出來會(huì)不會(huì)“教會(huì)徒弟餓死師傅”呢；另一方面，即便你自己克服了“私心雜念”，把自己的寶貴的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)公諸于眾，又會(huì)帶來自以為是，好為人師的嫌疑。因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)是有一定局限性的，地點(diǎn)不同、對(duì)象不同、品種不同、條件不同，賽季訓(xùn)放運(yùn)動(dòng)量的安排也不是一樣的。所以，后來我想，談還是應(yīng)該談，但一定要本著科學(xué)的態(tài)度來談，不一定非要從第一個(gè)訓(xùn)練站開始，一直談到最后奪取冠軍的每天運(yùn)動(dòng)量的安排。應(yīng)該是科學(xué)總結(jié)幾條基本的東西，也可以叫基本原則吧。
第一條，“超量運(yùn)動(dòng)超量恢復(fù)”的原則。這條理論是蘇聯(lián)在五十年代提出來的，目前在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)學(xué)中，仍占有重要位置。首先，我們必須弄清什么是超量運(yùn)動(dòng)超量恢復(fù)？我的理解是，經(jīng)過反復(fù)超出本身極限目標(biāo)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到不斷超越本身原有運(yùn)動(dòng)水平的目的。這項(xiàng)原則，不論是以技巧性為主，還是以體能為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是適用的。如體操、跳水等，皆屬于技巧性項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員要掌握一項(xiàng)新的高難動(dòng)作，必須經(jīng)過反復(fù)的千百遍地練習(xí)，方才能從泛化階段、分化階段，逐步過渡到自動(dòng)化階段。如運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，只要腦子發(fā)出命令，一套高難動(dòng)作不用想就自動(dòng)完成了。就象我們女同胞織毛衣，一場戲看完，她的手可以不停地動(dòng)，做到看戲織衣兩不誤。長跑是典型的體能型項(xiàng)目，“馬家軍”的成績?yōu)楹稳绱溯x煌，據(jù)說在大運(yùn)動(dòng)量階段，每天一個(gè)馬拉松是少不了的。只有經(jīng)過這種極限的超量運(yùn)動(dòng)階段，打下高水平運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，出成績奪冠軍才有可能。我們在賽鴿運(yùn)動(dòng)中，也有不少這樣的實(shí)例。訓(xùn)練條件好的，有專車放鴿的，往往成績也好。去年去上海，見到一個(gè)300公里、500公里飛的比較好的鴿友，論鴿棚，只有一、二個(gè)平方米，屬那種老式的“窮養(yǎng)鴿”的條件。但是，他的鄰居有位是跑船的，傍晚出發(fā)，天亮到達(dá)，空距一百幾十公里，他就拜托這位鄰居隔一天放一次。這位鴿友不是這樣大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，論其他條件是很難在上海這個(gè)“高手如林”的地方有一席之地的�，F(xiàn)在我國體育界，還是崇尚“三從一大”的訓(xùn)練原則，即從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量科學(xué)訓(xùn)練。其中“大運(yùn)動(dòng)量”就是遵循“超量運(yùn)動(dòng)超量恢復(fù)”的規(guī)律所得來的。

第二條，積極誘導(dǎo)恢復(fù)的原則。大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練或一場比賽以后，到下一次決賽，賽鴿需要有充分的休息恢復(fù)的時(shí)間，這是鴿友都知道的。但是，在恢復(fù)階段是消極放任的恢復(fù)，還是積極誘導(dǎo)的恢復(fù)，這是我們必須明確和把握的。我以為，后者應(yīng)該是我們積極主張和提倡的。事物由低級(jí)向高級(jí)發(fā)展，從來都不是平直的，而是螺旋波浪式向前的。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，通過大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，也就是量的積累后，必然會(huì)出現(xiàn)一個(gè)低潮階段，在這個(gè)低潮階段，運(yùn)動(dòng)水平會(huì)倒退，甚至?xí)氐狡鸩诫A段的水平。如果這種情形來臨，只需充分消息，運(yùn)動(dòng)水平會(huì)自然恢復(fù)，并有所進(jìn)步。但是，恢復(fù)后的競技水平質(zhì)量的好壞、幅度大小，取決于你是采取消極放任地恢復(fù)，還是積極誘導(dǎo)地恢復(fù)。實(shí)踐已經(jīng)證明，只有采取積極誘導(dǎo)的恢復(fù)，才能獲得好的質(zhì)量和大的提高。一場艱苦的比賽或大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之后，除了充分休息之外，必須適當(dāng)進(jìn)行短距離的群飛和單飛的訓(xùn)練，放飛距離的遠(yuǎn)近和頻律，可根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的大小和賽鴿本身恢復(fù)的實(shí)際情況而定，可以從10公里到100公里以上不等，目的是使賽鴿保持良好的競技狀態(tài)，同時(shí)更加熟悉正確歸途最后幾十公里的路線。這就叫積極誘導(dǎo)的恢復(fù)，做好了，到位了，勝算的機(jī)率自然也就大了。茫茫鴿界，為什么同是養(yǎng)鴿人，其成績竟千差萬別？我認(rèn)為，在種、養(yǎng)、訓(xùn)、賽幾個(gè)重要環(huán)節(jié)上，投入大些做的好壞、是否科學(xué)，起著關(guān)鍵作用。如果你能在賽鴿的軟硬條件和每個(gè)環(huán)節(jié)上都贏人一步，一旦決戰(zhàn)打響，你不想得冠軍都是很難的。

第三條，具體分析區(qū)別對(duì)待的原則。事物有普遍規(guī)律也有特殊情況，共性往往存在于個(gè)性之中，沒有個(gè)性也就沒有共性。賽鴿活動(dòng)中，我們教練的些運(yùn)動(dòng)員”，都是一個(gè)個(gè)實(shí)實(shí)在在的個(gè)體，品種、習(xí)性、年齡、身體素質(zhì)等皆不盡相同，所以，賽季運(yùn)動(dòng)量的掌握與安排，要在遵循一般規(guī)律的情況下，根據(jù)具體情況因鴿而異地科學(xué)安排。如有的“選手”適合近站多放（60公里以內(nèi)），有的“選手”又善于以逸待勞跳站放飛，有的“選手”每天訓(xùn)放一次100公里以上才能滿足。如果不具體分析區(qū)別對(duì)待，搞“一刀切”、“一鍋煮”， 是很難達(dá)到理想效果的。西安“天傲”高小安，引進(jìn)的全部是國內(nèi)外名家銘鴿，據(jù)說斥資100多萬元，97年6月，他并非專程到我處，但一次就引進(jìn)了十幾羽種鴿。今年春節(jié)，他攜妻兒特地來穗度假，在侃鴿經(jīng)的時(shí)候，他告訴我，他的鴿子在訓(xùn)放階段，每天都要飛個(gè)100公里以上，有時(shí)為了延長飛行時(shí)間，還采醛黎明訓(xùn)放法”（筆者冠名），就是在天未亮之前放鴿，讓鴿子在當(dāng)?shù)乇P旋，，直到天大亮后離去。如100公里須飛60分鐘，使用“黎明訓(xùn)放法”又延長60分鐘。就是這樣，所以頭一年參賽就一鳴驚人，接下來連年捷報(bào)頻傳。高小安這樣訓(xùn)放，是根據(jù)自己的鴿種、管理等條件決定的，如果情況不同也象高小安那樣干，就不一定能取得他那樣的成就。另外，廣州鴿友陳小德，在養(yǎng)鴿上很有獨(dú)到之處，曾獲得過廣州700公里冠軍等不少好名次。他最值得學(xué)習(xí)的就是善于“具體分析因鴿而異”地處理賽鴿實(shí)踐中的具體情況。1994年，廣州700公里放福州，損失十分慘重，但他獲得第三名。那只季軍鴿放500公里飛了一個(gè)多星期，從回來到送上700公里，時(shí)間只有六天。他將這只遲到鴿單獨(dú)關(guān)養(yǎng)了整整六天，只到集鴿那天傍晚，才放出來自由活動(dòng)了二三十分鐘，到晚上就送到鴿會(huì)上路。結(jié)果在總歸巢率不足5%的情況下，獲得綜合第三名，并贏得大獎(jiǎng)。1996年秋天，我已決意“解甲歸田”，于是扎扎實(shí)實(shí)休了一個(gè)多月的假，鴿子訓(xùn)練搞得比較系統(tǒng)，成績也比較好，特別是當(dāng)時(shí)還是在一個(gè)兩平方米左右的小涼臺(tái)棚飛的，具有可比的普遍性，有一定的說服力�，F(xiàn)列表如下，供同仁們參考，亦作為這期《天方夜談》的結(jié)尾吧。